★★★南京京科医院妇科【我们的优势在专家】专家咨询QQ2498256557★★★对于一部分女性朋友来说，她们的生活可能每个月都要受到痛经的折磨，那种难言的疼痛一直都在困扰着她们。那么她们到底要怎么办呢。生活里面痛经，常常还会伴有恶心呕吐现象，严重的影响到了生活健康，大家需要注意合理的进行饮食，那么，女性痛经要吃什么食物?》》了解更多的危害，不妨咨询一下专家，看专家怎么说

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　　女性痛经要多吃什么食物?

　　1、坚果

　　月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

　　2、绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

　　3、新鲜水果

　　新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧!

　　4、五谷杂粮

　　就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。

　　5、瘦肉

　　经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了。